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ホルモンはダイエットにも影響がある

ホルモンはダイエットにも影響がある

ダイエットと言えば女性や男性でも取り組まれている方は多いですが特に女性のダイエットの場合にはホルモンバランスがダイエットを成功させる事が出来るかのカギになりますそこで女性がダイエットを行う場合にホルモンの分泌やホルモンバランスとどの様に関連しているのかを確認して見ましょう女性にとってこのホルモンバランスが良いと言う事はとても重要な事で実はそのバロメーターになるのが生理です女性の場合には一定の周期で排卵を迎えますがこの排卵が起こることこそが女性の持つホルモンの働きの一つなのです従ってこの排卵生理周期に合わせてダイエットを行う事が大切になってきます先ず生理が始まり1日から7日間位の間は体重が減らない痩せない期間になりますので現状の体重を増やさない様に努力してみましょう次に生理後から排卵期迄の8日目から14日目位の期間は逆に痩せる期間と言えますまさにダイエットを行うには適した期間でこの時期はエストロゲンと言うホルモンの分泌が盛んになる事により身体の脂肪燃焼等の代謝が上がったり食欲を抑制してくれますその女性の身体の生理の周期の中では最もダイエットに適しております次に排卵後の15日目から21日目頃に掛けてはダイエットで落とした体重が元に戻ったりしないように注意が必要になります取り組まれていたダイエットを継続し更に軽めのストレッチ等も交え太る事が無い様に心がける事が大切です最後に生理前です22日目から28日目頃になりますが生理前の1週間に当たるこの期間はデトックス期とも言われ便秘やむくみが起こり易くなりますこれはプロゲステロンと言われるホルモンの分泌が盛んになる為に起こる症状で食事の後の脂肪分や水分を体内に溜めこんだり食欲を増進させる等の働きを持っております但しこの期間の女性の身体は脂肪分などを蓄えようとする事が自然ですので多少太る事は気にせず次の周期のダイエットで取り戻せば良いと考える様にしましょう最後に生理期間中はビタミン1やビタミン多く含む食品を多めにとる事が必要になってきます生理期間中にもダイエットを進めて行くに当たっては栄養分の補給も大変重要だからですビタミン1はぶた肉やレバービタミン柑橘系の果物に多く含まれておりますが毎日の食事に摂り入れる事が難しい方にはこれらの成分を含んだサプリメントが非常に多く販売されておりますので積極的に摂る様にしましょう
コメント (1)
  1. こんにちは、これはコメントです。
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